Uusi vuosi 2020 – mitĂ€ sinĂ€ lupaat?

Gaming Club Casino: Ilotulitus rÀjÀhtÀÀ uudenvuoden juhlassa kaupunkikuvan yli
LĂ€hde: Pixabay

Uusivuosi on myös uusi alku. Siksi me mietimme kulunutta vuotta: milloin onnistuimme ja missÀ voisimme vielÀ petrata. Vuoden vaihtuessa olemme myös joulusta kyllÀisiÀ ja levÀnneitÀ, jolloin tulevaa vuotta ja sen haasteita voi suunnitella uusin voimin. Moni haluaa vÀhentÀÀ työperÀistÀ stressiÀ ja ansaita rahaa muilla keinoilla. Voit kokeilla vaikka nettikolikkopelien pelaamista. EhkÀ onnesi kÀÀntyy vuonna 2020 ja voitat!

Moni uudenvuoden lupaus ei kuitenkaan kestÀ kauaa! SyksyllÀ 2019 tehdyssÀ kyselyssÀ melkein puolet vastaajista aikoivat syödÀ terveellisemmin tai liikkua enemmÀn vuonna 2020. Millaisia lupauksia tehdÀÀn kaiken eniten? Miten uudenvuoden lupauksen voisi saada pidettyÀ? MietitÀÀn yhdessÀ vastauksia!

Miksi ihmiset tekevÀt lupauksia?

Jos joulua kutsutaan perheen ja herkuttelun juhlaksi, uusivuosi on taatusti katumisen juhla. Loma-ajan laiskottelun ja syöpöttelyn jÀlkeen olo voi olla pöhöttynyt ja tekemÀttÀ jÀÀneet askareet voivat jo kolkuttaa mieltÀ. Yksi syy uudenvuoden lupausten tekeminen onkin lomalta jÀÀnyt syyllisyys: halu ottaa itseÀÀn niskasta kiinni ja hyvittÀÀ edellisen viikon laiskottelu.

Kaikille asia ei ole kuitenkaan nÀin raadollinen. Uusivuosi on nimittÀin myös itsetutkiskelun ja kuluneen vuoden tutkimisen aikaa. Se on siirtymÀriitti, jossa jokaisella on mahdollisuus miettiÀ, mihin he eivÀt ole tyytyvÀisiÀ ja pyrkiÀ muutokseen. TÀllaiset lupaukset ovat yleensÀ kestÀvÀmpiÀ ja hyödyllisempiÀ kuin hetken mielijohteesta tehdyt tÀydet elÀmÀntapamuutokset.

Kolmas syy tehdÀ uudenvuodenlupauksia on arkinen: niitÀ tehdÀÀn, koska kaveritkin tekevÀt. Ja on hauskaa puhua asioista, mitÀ haluaisi tehdÀ seuraavana vuonna. Ihminen on sosiaalinen elÀin ja tÀssÀkin tapauksessa ryhmÀpaine on yleensÀ vahva kuski.

Gaming Club Casino: Kasvis ja salaatti - syö terveellisesti
LĂ€hde: Pixabay

5 suosituinta lupausta

Millaisia lupauksia ihmiset sitten tekevÀt? Olemme aina kiinnostuneita siitÀ, miten ympÀrillÀmme elÀvÀt ihmiset toimivat, joten lupauksia tutkitaan sÀÀnnöllisesti. VÀhemmÀn yllÀttÀen suosituimmat lupaukset ovat arkisia: hyvin harva lupaa lÀhteÀ kaukomatkalle tai tehdÀ jotain yllÀttÀvÀÀ, suurin osa ihmisistÀ haluaa parantaa jotain aluetta elÀmÀstÀÀn.

TÀnÀ syksynÀ tehdyn yhdysvaltalaisen kyselyn mukaan melkein puolet vastaajista ovat pÀÀttÀneet syödÀ terveellisemmin ja kuntoilla enemmÀn. LÀhes yhtÀ moni haluaa pudottaa painoaan. Oman terveyden perÀssÀ tulee ystÀvÀt ja perhe, joiden kanssa luvataan viettÀÀ enemmÀn aikaa. Sen jÀlkeen tulevat lupaukset koskevat esimerkiksi sÀÀstÀmistÀ, ahkerampaa työskentelyÀ tai stressin vÀhentÀmistÀ.

Suomalaisten jakauma vastaavassa kyselyssÀ on hieman jakautuneempi, mutta noudattaa enemmÀkseen samoja kaavoja: mekin haluamme liikkua ja parantaa omaa kuntoamme ylivoimaisesti enemmÀn. Omat ruokailutottumukset sekÀ perhe ja ystÀvÀt tulevat perÀssÀ.

Kannattaako lupaaminen?

Tammikuussa koomikkojen suosikkivitsi on se, kuinka vÀhÀn aikaa uutenavuotena tehdyt lupaukset oikeasti kestÀvÀt. Usein niitÀ tehdessÀkin naureskellaan, ettÀ tuleeko sitÀ kuntosalikorttia oikeasti kÀytettyÀ tai milloin sitÀ on seuraavan kerran taas lasillisella. Onko lupaamisella oikeasti mitÀÀn vÀliÀ?

Jos teet lupauksesi vÀÀrÀstÀ syystÀ, niin todennÀköisesti ei. Pahimmillaan lupaukset aiheuttavat vain turhaa stressiÀ ja saavat sinut epÀilemÀÀn omia kykyjÀsi muuttua. Samoin jos lupaat vain ryhmÀpaineen alla, lupauksella ei ole juuri painoarvoa. Sama pÀtee lupauksiin, jotka ovat tÀysin itsestÀÀn selviÀ.

NykyÀÀn meillÀ on suuri tarve hallita elÀmÀÀmme: voimme seurata painoamme, verenpainettamme ja askeliamme. Haluamme vaikuttaa työolosuhteisiimme ja terveyteemme. Lupaukset ovat osa tÀtÀ tarvetta: uusi vuosi on suuri tuntematon, ja haluamme jollain tavalla hallita sitÀ.

Jos uudenvuoden lupaukset ahdistavat tai tuntuvat sinusta turhilta, niin voit hyvillĂ€ mielin jĂ€ttÀÀ ne tekemĂ€ttĂ€ – eivĂ€t ne oikeasti ole iso asia. ElĂ€mysasiantuntijat suosittelevat kokeilemaan lupaamisen sijaan jotain muuta: mitĂ€ jos antaisit vuodelle 2020 lupauslistan sijaan jonkin teeman, mitĂ€ yritĂ€t toteuttaa vuoden aikana. Se voi olla esimerkiksi rehellisyys, ystĂ€vyys tai ahkeruus. Yksinkertainen ja helposti tulkittava sana on helpompi pitÀÀ mielessĂ€ kuin lista konkreettisia lupauksia. SelkeÀÀ teemaa on helpompi noudattaa, jolloin koet useammin onnistuvasi. TĂ€mĂ€ kannustaa sinua tekemÀÀn lisÀÀ muutoksia tai teemaa tukevia tekoja.

Gaming Club Casino: Seuraavan vuoden tavoite - Liikunta lisÀÀ
LĂ€hde: Pixabay

Onko lupaus oikeasti mahdollista pitÀÀ?

Mutta mitÀ jos kuitenkin haluat tehdÀ lupauksia? Uudenvuoden lupauksista voi saada hyötyÀ ja ne voi pitÀÀ, jos seuraat muutamaa helppoa vinkkiÀ.

Ensiksikin, lupauksen on syytĂ€ olla kohtuullinen ja mahdollinen: harvalla ihmisellĂ€ on tarpeeksi luonteenlujuutta lopettaa alkoholinkĂ€yttöÀ kertaheitolla. Lupaa ensin vaikka puolittavasi kĂ€ytön. ÄlĂ€ myöskÀÀn rohmua liikaa lupauksia: jos aiot kertaheitolla ruveta raittiiksi, luopua lihasta ja aloittaa treenikauden, vĂ€syt ja todennĂ€köisesti luovutat pettyneenĂ€. Aloita yhdestĂ€ ja siirry seuraavaan vasta, kun ensimmĂ€inen lupauksesi tuntuu helpolta. Vaikka se olisi vasta vuonna 2021.

Toiseksi, vasta uutenavuotena ÀkkiÀ keksitty ja tehty lupaus tulee tuskin pidetyksi. Ota sen sijaan itsellesi enemmÀn aikaa ja mieti, millainen vuosi 2019 on ollut ja mitÀ haluaisit muuttaa. Tee itsellesi suunnitelma, jossa on tarpeeksi vÀlitavoitteita. Seuraa tÀtÀ suunnitelmaasi, jolloin nÀet edistyksesi. Kun tiedÀt mitÀ tehdÀ, lupauksesta on helppo pitÀÀ kiinni.

Kolmanneksi, ÀlÀ lupaa vaan pÀÀtÀ. TÀmÀ voi tuntua turhalta sanakikkailulta, mutta aivot suhtautuvat eri tavalla lupauksiin, asioihin, jotka vasta aiot tehdÀ, ja pÀÀtöksiin, jotka aivojesi mielestÀ olet jo tehnyt. Jos lupasit lopettaa juomisen, lupausta on helppo lykÀtÀ vain sen yhden lasillisen ajaksi. Mutta jos pÀÀtit lopettaa, niin sitten sinÀ lopetit.

Oikein hyvÀÀ uutta vuotta 2020!