Hiki pintaan, oli hellettä tai ei

Lähde: Pixabay

Ah, Suomen kesä! Niin lämmin, niin vähäluminen, niin auvoisa – ja niin kylmä, että pitää keksiä muutakin kuin pelkkää penkkiurheilua lämmikkeekseen, etenkin nyt lätkäkauden loputtua. Kun peli on viimein vihelletty päättyneeksi Mörön noudettua pokaalin kotiin, harva asia saa enää sukat pyörimään jaloissa ehkä kovapanoksista rulettia lukuun ottamatta. Mutta millekös sitä alkaisi näin kesken kautta? Itsekin vasta mietin, että olisi mukavaa, jos syke nousisi kunnolla muutenkin kuin kaikenmaailman kesäisissä kissanristijäisissä ravatessa ja jokaisissa sukujuhlissa mölöttäviä jaaarittelijoita kuunnellessa. Kevät sulatti jo hiihtohanget eikä tässä vaiheessa vuotta viitsisi oikein hankkia kahdentoista kuukauden salikorttiakaan… mutta kai nyt nykyajan ongelmiin on löydyttävä nykyajan ratkaisut.

Mikä siis olisi tämän vuosikymmenen ihmiselle se kätevin tapa seurata liikkumisia ja laihtumisia – ja laihtumiseenhan tässä pitäisi itse kunkin tähdätä. Ravintoterapeutit, personal trainerit, ruokavaliosuunnittelijat sun muut maksavat selvää rahaa, ja aikaakin pitäisi arjen kiireiden keskeltä taikoa niihin paneutumiseen – aivan kun siinä nyt ei olisi jo tarpeeksi tekemistä, että ylipäänsä löytää aikaa ja energiaa liikuntaa varten! Mutta kuten kaiken muunkin kanssa, kurottaa nykyihminen taskuunsa napatakseen kaikkitietävän puhelimensa kätösiinsä, ja yllätys yllätys: myös liikunnan ja syömisten sörkkimiseen löytyy onnen avaimet tuon mainion kapistuksen sisuksista.

Älypuhelimeen saa kuin saakin näinä päivinä vaikka millaisia kuntoiluun, painonpudotukseen, liikuntaohjeistukseen ja kalorien kyttäämiseen suunniteltuja sovelluksia, ja näiden avulla ikioma digitaalinen kunto-ohjaaja tai punttiksen paras pätijä voi löytyä lenkkipusakkasi taskusta. Tähän blogitekstiin valikoidut appsit eli älypuhelinsovellukset sopivat mainiosti niin omassa lähiössä lenkkeilevien koiranulkoiluttajien iloksi kuin grammoja viilaavien fitnesshirmujen vaatimuksiinkin – niin kotosalla kuin reissun päälläkin! Olemmekin valinneet tähän alle viisi erilaista laatusovellusta kaikenlaisten ja -tasoisten kuntoilijoiden ja painonpudottajien tarpeisiin:

MyFitnessPal (Android, iOS; ilmainen)

Tämä on se appsi, mitä kaikille suositellaan, käyttöliittymästä, kuntotasosta tai käyttötarpeesta riippumatta. Olit sitten arjen hyötyliikunnasta kiinnostunut liikkuja, grammantarkka ruokavalion vahtija tai toistoja laskeskeleva voimanostaja, MyFitnessPal vastaa kyllä tarpeisiisi! MFP:n kanssa ladot sovellukseen kätevästi omat tavoitteesi painonpudotuksesta liikuntasuunnitelmaan: tuleeko sinullekin täyteen esimerkiksi se paljon puhuttu 10 000 askelta joka päivä? Syötkö oikeasti niin terveellisesti ja niin säännöllisesti kuten pitäisikin? MFP on onnen omiaan omien ruokailu- ja liikuntatottumusten rehelliseen ja selkeään kartoittamiseen, ja sitä suosittelevatkin juuri tästä syystä myös monet terveydenhuollon ja liikunta- ja hyvinvointialojen ammattilaiset. Etenkin laihduttajien sekä massakaudella olevien kehonrakentajien suosikkina MFP on kaikenlaiseen numeroiden seuraamiseen mitä parahin valinta.

  • Testivoittaja: PC Magazine Editor’s Choice Selection; Consumer Reports #1 Diet app
  • Markkinoiden johtava mobiilisovellus kaloreiden seuraamiseen
  • Seuraa sekä kaloreiden kulutusta että niiden saantia
  • Tukee erilaisia erikoisruokavalioita: gluteeniton, sydänystävällinen, vähähiilarinen…

Sports Tracker (Android, iOS; ilmainen)

Voileipä mitattavana liukumitassa
Lähde: Pixabay

Sports Tracker tarjoaa erittäin yksityiskohtaista tietoa harjoituksesta käyttäjilleen. Tämä sovellus yhdistää ketterästi älylaitteiden ominaisuudet kartoista musiikkiin ja somesovelluksiin, ja siitä on olemassa erilaisia versioita eri urheilulajien harrastajille niin pyöräilijöille, kävelijöille kuin vaikkapa uimareillekin. Se on suunniteltu täysin yhteensopivaksi sykevyön kanssa, ja edellyttääkin sellaista täysimittaiseen käyttöön.

  • Käy aloittelijalle sekä aktiiviurheilijalle
  • Jaa harjoituksesi kavereille ja tsemppaa tovereita tavoitteisiin!
  • Saat tarkat tiedot kuljetusta matkasta, poltetuista kaloreista ja sykkeestäsi
  • Täysin integroitavissa mm. karttasovelluksiin ja Facebookiin
  • Edellyttää yhteensopivaa sykevyötä

Six Pack in 30 Days – Abs Workout (Android, iOS; ilmainen, saattaa sisältää sovelluksen sisäisiä ostoksia)

Mies tekemässä vatsalihasliikkeitä
Lähde: Pixabay

Sovelluskauppojen toimittajienkin suosikiksi nopeasti kiivennyt appsi kannustaa ketä tahansa kolmenkymmenen päivän vatsalihastreeniin! Vaikka tähtäimessäsi ei olisikaan pyykkilautavatsa taikka ”sixari”, niin tästä sovelluksesta saat todella näppärän, kattavan treeniohjaajan vatsalihasrääkkiin. Sovelluksen treeniohjelmia suositellaan hieman harjaantuneemmille kuntoilijoille. Jos kaipaat kunnollista haastetta ja selkeää, napakkaa treeniaikataulua, jota ei tarvitse itse erikseen suunnitella, tämä on täydellinen sovellus sinulle… ja kukapa ei hyötyisi hyvistä vatsalihaksista.

  • Et tarvitse mitään erikoislaitteita
  • Sovellus näyttää liikkeet selkeästi
  • Joka päivälle on oma ohjelmansa (ml. lepopäivät!)
  • Haastavat treenit, joilla tuloksia alkaa näkyä nopeasti

Geocaching

Puun alta pilkottava geokätköilylaatikko
Lähde: Pixabay

Geocaching eli geokätköily on luonteva jatkokappale monen suomalaisen arkiliikunnalle, nimittäin luonnossa samoilulle ja koiran ulkoiluttamiselle. Geokätköilyssä hankkiudutaan – mielellään kenenkään näkemättä – luonnon helmaan jemmattujen geokätköjen äärelle karttapaikannusta apuna käyttäen. Samalla karttuu kunto, tulee nautittua raitista ilmaa ja kotiseutu tulee tutuksi! Geokätköily sopii erinomaisesti niille, joille erilaiset salirääkit, punttisjumpat, ryhmäliikuntatunnit sun muut porukalla tehtävät liikuntamuodot ovat epämiellyttäviä.

  • Tutustu lähialueeseesi kartan avulla
  • Osallistu geokätkijöiden nettiyhteisöihin
  • Tee oma geokätkö jonnekin maastoon!
  • Pidä samalla kirjaa kuljetuista matkoista ja löydetyistä jemmoista

Zombies, Run! (Android, iOS, Windows Phone; ilmainen)

Juoksijan siluetti punaista taustaa vasten, jossa lukee ”Don’t Panic!”
Lähde: Pixabay

Apua, zombeja! Tämä liikuntasovellus on täysin omaa luokkaansa: se on interaktiivinen peli, jossa pelaaja on zombeilta piilottelevan selviytyjien yhdyskunnan jäsen, jonka hommaa on hankkia omalle bunkkerille tarvikkeita juoksijan perässä löntystäviä kamalia zombeja paeten. Sovellus yhdistää oman lähiympäristösi katukartat selkeisiin kiintopisteisiin ja kuulokkeisiin tuleviin tehtäviin, joita on suoritettava mahdollisimman ripeästi samalla, kun zombit yrittävät saada sinut kiinni… vähemmästäkin syke nousee!

  • Suorita erilaisia tehtäviä
  • Kävele tai juokse
  • Treenaa eri tavoitteisiin vaikka kilometristä maratoonariksi
  • Uppoudu zombieapokalyptiseen tarinaan
  • Älä anna periksi!